Body Solid
Body Solid | Glute-Ham Trainer | Pro Clubline | SGH-500 |
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Produktsicherheit
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Sicherheitsrichtlinien
- Es wird dringend empfohlen, vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt zu konsultieren, insbesondere für Personen über 35 Jahre oder solche mit bestehenden Gesundheitsproblemen.
- Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie mit dem Training beginnen. Versuchen Sie, ein umfassendes Aufwärmen des gesamten Körpers durchzuführen. Es ist besonders wichtig, die Muskelgruppen, die Sie trainieren möchten, aufzuwärmen. Dies kann beispielsweise durch einen Aufwärmsatz mit vielen Wiederholungen und leichtem Gewicht für jede Übung erreicht werden.
- Achten Sie auf die richtige Technik. Konzentrieren Sie sich darauf, nur die Muskelgruppen zu trainieren, die für die jeweilige Übung vorgesehen sind. Falls es an anderer Stelle zu einer Belastung kommt, könnte das Gewicht möglicherweise zu hoch sein. Die richtige Technik umfasst auch die Kontrolle über den gesamten Bewegungsbereich.
- Atmen Sie korrekt. Atmen Sie während der Belastungsphase der Übung aus und während der Entspannungsphase ein. Vermeiden Sie es, während der Übung die Luft anzuhalten.
- Tragen Sie immer geeignete Kleidung und Schuhe beim Training. Das Tragen von bequemen Sportschuhen mit guter Unterstützung und geeigneter, atmungsaktiver Kleidung reduziert das Risiko von Verletzungen.
- Eine regelmäßige Wartung des Equipments ist entscheidend für ein sicheres Training. Überprüfen Sie Seilzüge und Kabel häufig auf Abnutzung und ersetzen Sie diese bei Bedarf. Schmieren bzw. ölen Sie die Geräte gemäß den Anweisungen des Herstellers.
- Lesen und verstehen Sie alle Warnhinweise an diesem Gerät. Stellen Sie sicher, dass Sie und andere sich vor der Benutzung mit der richtigen Handhabung des Geräts vertraut machen.
- Halten Sie Hände, Gliedmaßen, lose Kleidung und lange Haare immer fern von allen sich bewegenden Teilen.
- Heben Sie nicht mehr Gewicht, als Sie sicher kontrollieren können.
- Überprüfen Sie die Maschine täglich auf lockere oder abgenutzte Teile. Sollte ein Problem festgestellt werden, darf die Maschine nicht verwendet werden, bis alle Teile gesichert oder defekte Teile repariert oder ersetzt sind.
Wartungsplan
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Wartungsplan Überprüfen Sie die Funktion und Unversehrtheit der folgenden Komponenten.Überprüfen Sie die Ausrüstung vor jedem Training. Ersetzen Sie alle beschädigten, kaputten oder abgenutzten Telle sofort. |
t ä g l i c h |
w ö c h e n t l i c h |
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Kabel: 1. Seilzugspannung, Seilenden & Ummantelung 2. Befestigung am Steckgewichtsblock |
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Polsterung 1. abwischen & trocknen 2. reinigen & pflegen |
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Rahmen: 1. abwischen & trocknen 2. polieren & wachsen |
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Chrom-Bauteile: 1. abwischen & trocknen 2. polieren & einölen |
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Muttern/Schrauben/Verschlüsse: 1. nach Bedarf einstellen und festziehen |
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Führungswellen: 1. säubern & einölen |
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Pop-Pin-Verstellungen/Festellschrauben: 1. nach Bedarf einstellen & festziehen |
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Steckpin (Steckgewichtsblock): 1. Überprüfung des Steckpins |
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Warnschilder 1. Unversehrtheit überprüfen 2. wenn gerissen, Betrieb einstellen & ersetzen |
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Federn & Splinte: 1. nach Bedarf einstellen & festziehen 2. verschlissene Federn ersetzen |
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Rutschhemmende Oberflächen: 1. Unversehrtheit überprüfen 2. bei Abblättern oder Beschädigung ersetzen |
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Hangriffe & Rollen: 1. Unversehrtheit überprüfen 2. bei Verschleiß oder Beschädigung ersetzen |
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| Bei Unsicherheiten zur richtigen Wartung wenden Sie sich an Ihren Body-Solid-Händler oder den Body-Solid-Kundendienst (Deutschland) unter der Rufnummer 02327-3034910. |
Die Grafik finden Sie hier.
Warnung ! - Quetschgefahr
Hände und Finger von beweglichen Teilen fernhalten.
Herstellerinformationen
Herstellerinformationen
Body-Solid
Body-Solid, Inc.
1900 S. Des Plaines Ave.
Forest Park, IL 60130
www.bodysolid.com
Importeur / EU-Wirtschaftsakteur
In der EU ansässiger Wirtschaftsbeteiligter, der sicherstellt, dass das Produkt den erforderlichen Vorschriften entspricht.
Weber-Fitness GmbH & Co. KG
Hohensteinstr. 35-37
44866 Bochum
Kontakt: gpsr@weberfitness.com
Tel.Nr. +49 (0) 2327 / 30 34 910
Bei einer klassischen Rückenstreckerbank bleibt das Knie während der gesamten Übung gestreckt, nur die Hüfte bewegt sich. Der Body-Solid SGH-500 Pro Clubline geht einen Schritt weiter: Fußplatte und Polsterrollen sind so konstruiert, dass Sie am Ende der Aufrichtbewegung zusätzlich aktiv das Knie beugen können, die klassische Glute-Ham-Bewegung. Das nimmt die hintere Oberschenkelmuskulatur deutlich stärker in die Pflicht als bei einer reinen Hyperextension.
Vorteile
- Echte Glute-Ham-Bewegung: Aktive Kniebeugung zusätzlich zur Hüftstreckung möglich, nicht nur bei einer klassischen Rückenstreckerbank.
- Präzise Einstellung: Fußplatte vertikal, Polsterrollen horizontal verstellbar.
- Zwei Bandhaken am Rahmen: Für zusätzliche Übungen mit elastischem Widerstand, ganz ohne weiteres Gerät.
- Kommerzielle Bauweise: 5x5cm und 5x7,5cm starker, 4-seitig geschweißter Stahlrahmen, 140kg Belastbarkeit.
Produktdetails SGH-500
Beim Aufrichten aus der Bauchlage übernimmt zunächst die Hüftstreckung die Hauptarbeit, getragen vom Musculus gluteus maximus und dem Rückenstrecker entlang der Wirbelsäule. Sobald die Hüfte gestreckt ist, lässt sich die Bewegung am SGH-500 fortsetzen, indem Sie zusätzlich die Knie beugen und den Oberkörper so weiter nach oben ziehen. Diese zweite Phase aktiviert die Ischiocrural-Muskulatur (Musculus biceps femoris, Semitendinosus und Semimembranosus) konzentrisch, während sie bei einer einfachen Hyperextension nur stabilisierend mitarbeitet.
Die Fußplatte lässt sich vertikal in mehreren Stufen einstellen, die Polsterrollen zusätzlich horizontal, sodass sich Kniewinkel und Hebelverhältnis exakt auf die eigene Körpergröße abstimmen lassen. An zwei Punkten am unteren Rahmen lassen sich Fitnessbänder befestigen, damit sich weitere Übungen für Rücken und Rumpf einbauen lassen, ohne dass dafür ein zusätzliches Gerät nötig wäre.
Technische Details
- Stellfläche (L x B x H): 196 x 84 x 127cm
- Max. Belastbarkeit: 140kg
- Gewicht: 61kg
Lieferumfang
Kartonverpackt zum Selbstaufbau. Abgebildetes Zubehör wie Widerstandsbänder oder Medizinball ist nicht enthalten und optional erhältlich.
Häufige Fragen zum SGH-500
Was unterscheidet den SGH-500 von einer klassischen Rückenstreckerbank?
Am SGH-500 lässt sich zusätzlich zur Hüftstreckung aktiv das Knie beugen, wodurch die hintere Oberschenkelmuskulatur direkt mittrainiert wird. Bei einer reinen Rückenstreckerbank wie der GHYP-345B bleibt das Bein während der Bewegung gestreckt.
Kann ich am SGH-500 mit zusätzlichem Widerstand trainieren?
Ja, am unteren Rahmen befinden sich zwei Befestigungspunkte für Fitnessbänder, damit lassen sich weitere Übungsvarianten ergänzen.
Produktempfehlung
Wer keine aktive Kniebeugung benötigt und ein kompakteres, günstigeres Modell sucht, findet in der GHYP-345B Hyperextension die passende Alternative.
ab 250,- Warenwert DE (Festland) & ab 500,- Warenwert AT
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