Boxsack

Ein Boxsack, oft auch Sandsack genannt, ist das Trainingsgerät für Schläge und Tritte gegen echten Widerstand. Hier finden Sie gefüllte, hängende Boxsäcke von Box-Tec in Längen von 60 bis 200 cm und mit 15 bis 70 kg. Jeder Sack wird mit Kette geliefert, die passende Deckenhalterung finden Sie hier ebenfalls.

Welche Form für welches Training?

  • Zylindrischer Boxsack: Gleicher Durchmesser von oben bis unten, für Schläge und Tritte. Den Box-Tec Boxsack gibt es in 120, 150 und 180 cm, den El Gigante in 200 cm.
  • Uppercut-Boxsack: Für Aufwärtshaken und schnelle Folgen von hohen und tiefen Schlägen. Der 3in1 Bodybag ist in der Mitte schmaler, der Boxsack Uppercut wird nach unten schmaler.
  • Maisbirne: Oben schmal, unten breit, für Kombinationen aus Geraden, Haken und Aufwärtshaken. Die Box-Tec Maisbirne ist 60 cm lang und wiegt 15 kg.

Welche Länge und welches Gewicht?

Für reines Boxtraining reichen kürzere Säcke. Wer im Kickboxen, Thaiboxen oder Muay Thai auch tiefe Tritte übt, braucht einen langen Sack ab etwa 150 cm. Ein kurzer, leichter Sack pendelt stärker, ein schwerer Sack bewegt sich weniger.

Als grobe Faustregel für das Gewicht gilt etwa das halbe Körpergewicht. Wer gerade anfängt, wählt eher etwas leichter. Der Box-Tec Boxsack wiegt 30 kg bei 120 cm, 40 kg bei 150 cm und 50 kg bei 180 cm. Der El Gigante bringt 70 kg mit.

Boxsack aufhängen

Die mitgelieferte Kette verlängert jeden Sack um rund 45 cm. Ein 180-cm-Sack braucht also mit Kette rund 2,25 m Platz bis zur Decke, dazu kommt die Halterung. Ein Boxsack belastet die Decke nicht nur mit seinem Gewicht, sondern auch durch Schläge und Pendeln. Lassen Sie deshalb vor der Montage prüfen, ob Ihre Decke das trägt und welche Befestigung passt. Zum Aufhängen gibt es die Boxsack-Deckenhalterung aus verzinktem Eisen, belastbar bis 180 kg.

Boxsacktraining für Anfänger

Am Boxsack trainieren Sie Kraft, Kondition und Reaktion. Sie üben einzelne Schläge, Tritte und ganze Kombinationen. Die Technik lernt man meist an den Pratzen mit Trainer, am schweren Sack entwickeln Sie Schlagkraft. Tragen Sie dabei immer Handschuhe, etwa die Boxsackhandschuhe BSH oder Boxhandschuhe, und darunter Bandagen.