Hex - Bar

Kreuzheben und Shrugs mit deutlich geringerer Belastung des unteren Rückens als bei der geraden Langhantel.

Hex-Bar: Kreuzheben mit entlasteter Wirbelsäule

Die Hex-Bar (auch Trap Bar genannt) umschließt den Körper wie ein Sechseck. Die Last verläuft dadurch näher an der Körperachse, was den unteren Rücken weniger stark belastet als bei einer geraden Langhantel und zusätzlich die Oberschenkelmuskulatur stärker einbindet. Die hier angebotene Hex-Bar ist mit 300kg belastbar.

 

Shrug-Bar: derselbe Vorteil für Trapezius-Training

Die Shrug-Bar nutzt dasselbe Prinzip, seitliche Griffe statt einer geraden Stange vor dem Körper, gezielt für Shrugs, ohne die Stange umständlich vor den Oberschenkeln entlangführen zu müssen. Sie ist mit 180kg belastbar.

 

Häufige Fragen zur Hex-Bar

Ersetzt die Hex-Bar die klassische Langhantel beim Kreuzheben?
Nein, sie ergänzt sie eher, für alle, die den unteren Rücken schonen oder die Beinmuskulatur beim Kreuzheben stärker einbinden möchten.

Wie belastbar sind Hex-Bar und Shrug-Bar?
Die Hex-Bar ist mit 300kg belastbar, die Shrug-Bar mit 180kg.

Weitere Stangenformen für gezielte Übungen, etwa SZ- oder Rahmenhanteln, finden Sie in der Kategorie Hantelstangen.