Kategorie: Battle Rope
Body-Solid Battle Rope Schwungseil
Schnelle Wellenbewegungen für Schultern, Rumpf und Kondition, ohne die Gelenkbelastung von Lauftraining.
Warum Battle Rope Kraft und Kondition gleichzeitig trainiert
Beim Battle Rope wechseln sich Schulterbeuger und -strecker in schneller Folge ab, während die Rumpfmuskulatur die Wellenbewegung über beide Armseiten hinweg stabilisiert, eine sogenannte Anti-Rotationsleistung, wie sie auch seitliche Planks oder Pallof-Press-Übungen trainieren. Weil dabei kein Gewicht abgebremst werden muss wie bei einer klassischen Hantelübung, bleibt die Gelenkbelastung gering, während die Herzfrequenz durch die kontinuierliche Bewegung großer Muskelgruppen schnell ansteigt.
9m oder 15m: welche Länge passt
Die Body Solid BSTBR ist in 9m und 15m erhältlich. Die kürzere Variante reicht für die meisten Home-Gyms und Standardübungen wie Wellen oder Slams völlig aus. Die 15m-Variante ermöglicht durch die zusätzliche Seillänge größere, kraftvollere Wellenbewegungen und eignet sich besonders im Studio-Betrieb mit mehr Platz.
Häufige Fragen zum Battle Rope
Brauche ich eine spezielle Befestigung für das Battle Rope?
Sie benötigen einen stabilen Fixpunkt, etwa eine Wandverankerung oder ein festes Gestell, an dem das Rope in der Mitte fixiert wird. Ohne einen solchen Ankerpunkt lässt sich die Wellenbewegung nicht sauber ausführen.
Für welches Trainingsziel eignet sich Battle Rope besonders?
Vor allem für Kraftausdauer und Konditionstraining der oberen Körperhälfte, ergänzend zu klassischem Krafttraining, weniger als Ersatz für gezielten Muskelaufbau.
Das gesamte funktionelle Training im Überblick finden Sie in der Kategorie Functional Training.
