Speedball - Boxbirne

Der Speedball, auch Boxbirne oder Punchingball genannt, ist ein kleiner Ball, der an einer Plattform hängt und nach jedem Treffer zurückspringt. Hier finden Sie Speedbälle von Box-Tec aus Rindsleder und Kunstleder in 14 bis 16 cm Durchmesser und die passende Aufhängung.

Was trainiert man am Speedball?

Am Speedball üben Sie, die Hände oben zu halten, Treffer im gleichen Takt zu setzen und das Gewicht zwischen den Füßen zu verlagern. Dazu kommen Hand-Auge-Koordination, Tempo und die Ausdauer in Schultern und Armen. Für harte Schläge ist ein Boxsack das bessere Gerät.

Welche Größe passt?

  • Für den Einstieg: Ein größerer Ball bewegt sich langsamer und ist leichter zu treffen. Die Speedball Retro aus Rindsleder hat 16 cm Durchmesser.
  • Mittlere Größe, 15 cm: die Speedball Shadow aus Rindsleder und die Fight Gear Black&White aus Kunstleder.
  • Für Fortgeschrittene: Die Speedball REXENE aus Kunstleder ist mit 14 cm der kleinste und schnellste Ball.

Was brauchen Sie zum Aufhängen?

Ein Speedball hängt an einer waagerechten Plattform, die an Wand oder Decke befestigt wird. Verbunden werden Ball und Plattform über eine Aufhängung mit Drehgelenk, damit der Ball frei zurückschwingt. Die Speedball-Aufhängung von Box-Tec hat ein doppeltes Kugellager. Die Aufhängung ist separat erhältlich, eine Plattform gehört nicht zum Lieferumfang.

Speedball für Anfänger: So geht's

Hängen Sie den Ball so auf, dass seine Unterseite etwa auf Höhe von Kinn oder Mund ist. Schlagen Sie mit der Faust in einer kreisenden Bewegung und lassen Sie den Ball dreimal abprallen, bevor der nächste Schlag folgt: vorne, hinten, vorne. Beginnen Sie mit einer Hand und wechseln Sie später ab. Weitere Ausrüstung finden Sie in der Kategorie Boxen.