Kategorie: Gewichtsschlitten

Warum ein Schlitten anders belastet als klassisches Krafttraining

Beim Schieben oder Ziehen eines Gewichtsschlittens arbeitet die Beinmuskulatur, vor allem Quadrizeps, Gesäßmuskulatur und Waden, ausschließlich konzentrisch, also nur in der anspannenden Streckbewegung, ohne die abbremsende, exzentrische Phase, die beim Ablassen einer Hantel entsteht. Diese fehlende exzentrische Belastung ist der Hauptgrund, warum Schlittentraining deutlich weniger Muskelkater verursacht als vergleichbar intensives Krafttraining und sich dadurch auch häufiger in der Woche einsetzen lässt.

GWS-100 im Überblick

Der Body Solid GWS-100 lässt sich sowohl schieben als auch mit Zuggurt ziehen und nimmt Zusatzgewichte in Form von Hantelscheiben auf, das Trainingsgewicht passen Sie damit stufenlos an Ihr Kraftniveau an.

Häufige Fragen zum Gewichtsschlitten

Brauche ich viel Platz für ein Schlittentraining?
Sie benötigen vor allem eine ausreichend lange, ebene Fläche zum Schieben oder Ziehen, etwa 10 bis 15 Meter, weniger Fläche in der Breite.

Ersetzt der Schlitten klassisches Beintraining wie Kniebeuge oder Beinpresse?
Nein, er ergänzt es um eine konditionsbetonte, gelenkschonendere Belastungsform, klassisches Krafttraining bleibt für reinen Muskelaufbau weiterhin sinnvoll.

Das gesamte funktionelle Training im Überblick finden Sie in der Kategorie Functional Training.