Pratzen

Pratzen sind gepolsterte Trefferflächen, die ein Trainer oder Partner hält. Darauf üben Sie Schläge und Tritte gegen ein Ziel, das sich bewegt. Hier finden Sie Boxpratzen, Thai-Pads, eine Armpratze, ein Kick-Pad und eine Taekwondo-Pratze von Box-Tec.

Welche Pratze für welches Training?

  • Handpratzen für Schläge: Die Focus-Pads sind klein und leicht und kommen als Paar. Eine kleine Fläche verlangt genaue Treffer und schult Reaktion und Koordination.
  • Thai-Pads für Schläge und Tritte: Sie sitzen am Unterarm und sind größer als Handpratzen. Das Thai-Pad hat zwei Trefferbereiche, die Armpratze eine durchgehende Fläche von 37 x 31 cm.
  • Kick-Pad für kräftige Tritte: Das Kick-Pad ist ein großes Schlagpolster mit 17 cm Hartschaum, in 60 oder 75 cm Länge. Der Partner hält es mit Griff und zwei Gurten vor dem Körper.
  • Taekwondo-Pratze für schnelle Fußtechniken: Beim Double-Pad schlagen zwei Polster bei einem sauberen Treffer hörbar zusammen. So hören Sie sofort, ob der Tritt gesessen hat.

Welche Pratze passt zu Ihrer Sportart?

Im Boxen arbeiten Sie vor allem mit Handpratzen. Im Kickboxen, Muay Thai und MMA kommen Thai-Pads und Kick-Pads für Tritte und Knie dazu. Im Taekwondo stehen schnelle, genaue Tritte im Mittelpunkt, dafür ist die Doppelpratze gedacht.

Pratzentraining für Anfänger

Beim Pratzentraining zählt der Halter genauso wie der, der schlägt. Halten Sie die Pratze dort, wo der Schlag oder Tritt ankommen soll, und nicht weit vor dem Körper. Spannen Sie beim Treffer an, kommen Sie dem Schlag aber nicht entgegen.

Beginnen Sie mit einfachen Schlägen und langsamem Tempo. Steigern Sie Kraft und Geschwindigkeit erst im Lauf der Runde. Richten Sie sich als Halter nach dem Können Ihres Partners, nicht nach Ihrem eigenen.

Wer allein trainiert, nutzt einen Boxsack. Passende Boxhandschuhe und weitere Ausrüstung finden Sie in der Kategorie Boxen.