{"product_id":"body-solid-powerline-serie-latzug-und-ruderzug-anbau-pla500","title":"Body Solid | Powerline-Serie Latzug- und Ruderzug-Anbau | PLA500 |","description":"\u003cp\u003eWer das Powerline PPR-500 Half-Rack nutzt, deckt mit der Langhantel bereits etliche Freihantelübungen für den Rücken ab, etwa Kreuzheben oder vorgebeugtes Rudern. Der \u003cstrong\u003eLatzug- und Ruder-Anbau PLA500\u003c\/strong\u003e von Body-Solid ist dazu eine sinnvolle Ergänzung: Er erweitert das PPR-500 um reine Kabelzugbewegungen wie Latzug und sitzendes Rudern, die sich am Grundgerät allein nicht ausführen lassen, ohne dass dafür ein zusätzliches Kabelzuggerät im Trainingsraum stehen muss.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie obere und untere Umlenkrolle lassen sich dabei ohne Kabelwechsel nutzen: Wer zwischen Latzug und Rudern wechseln möchte, hängt lediglich die passende Stange in denselben Karabiner ein, statt das Kabel neu einzufädeln. Ein nylonbeschichtetes Stahlkabel läuft über kugelgelagerte Umlenkrollen und macht den Zug spürbar leiser und leichtgängiger als ein unbeschichtetes Stahlseil.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3 style=\"margin-top: 28px; margin-bottom: 10px;\"\u003eVorteile\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKein Kabelwechsel nötig:\u003c\/strong\u003e obere und untere Umlenkrolle direkt nutzbar, Wechsel zwischen Latzug und Rudern in Sekunden.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLeiser, leichtgängiger Zug:\u003c\/strong\u003e nylonbeschichtetes Stahlkabel läuft über kugelgelagerte Rollen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eErweitertes Übungsspektrum am PPR-500:\u003c\/strong\u003e Latzug, Rudern im Sitzen, Bizeps-Curls, Trizeps-Pressdown und Shrugs, dank Einzelgriff auch einarmig.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePlatzsparendes Nachrüsten:\u003c\/strong\u003e kein zusätzliches Gerät nötig, Montage direkt am vorhandenen Half-Rack.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3 style=\"margin-top: 28px; margin-bottom: 10px;\"\u003eProduktdetails PLA500\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLatzüge mit breitem oder engem Griff über die obere Umlenkrolle beanspruchen primär den breiten Rückenmuskel (Latissimus dorsi), mit dem großen Rundmuskel (Teres major) und dem Bizeps brachii als Synergisten. Die Zugspannung ist am oberen Bewegungspunkt, wenn die Arme gestreckt über dem Kopf sind, am größten und nimmt zum unteren Bewegungsende leicht ab. Über die untere Umlenkrolle lässt sich sitzendes Rudern ausführen, das stärker die mittlere Rückenmuskulatur (Rhomboiden, mittlerer Trapezius) beansprucht, ebenfalls mit dem Bizeps brachii als Synergist. Hier liegt die höchste Spannung am Ende der Zugbewegung, wenn die Schulterblätter zusammengeführt werden.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÜber dieselben Umlenkrollen lassen sich zusätzlich Bizeps-Curls, Trizeps-Pressdown und Shrugs zur gezielten Kräftigung des oberen Trapezius ausführen. Je nach gewählter Stange und Körperhaltung wechselt die Übung, ohne dass am Gerät etwas umgebaut werden muss. Der im Lieferumfang enthaltene Einzelgriff ermöglicht zusätzlich einarmige Varianten wie einarmiges Rudern oder einarmige Kabel-Curls, die einseitige Kraftunterschiede und die Rumpfstabilität gezielter ansprechen als beidarmige Übungen. Das Trainingsgewicht stellen Sie über handelsübliche 50mm-Hantelscheiben im Olympic-Standard zusammen, die auf die Gewichtsaufnahme der Anlage gesteckt werden, sodass sich die Zusatzlast in Schritten der vorhandenen Scheiben abstufen lässt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3 style=\"margin-top: 28px; margin-bottom: 10px;\"\u003eTechnische Details\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKompatibilität:\u003c\/strong\u003e ausschließlich für das Body-Solid Powerline PPR-500 Half-Rack konstruiert, nicht mit anderen Racks kombinierbar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eUmlenkrollen:\u003c\/strong\u003e obere und untere Position ohne Kabelwechsel nutzbar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKabel:\u003c\/strong\u003e nylonbeschichtetes Stahlkabel, läuft über kugelgelagerte Rollen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGewichtsaufnahme:\u003c\/strong\u003e für handelsübliche 50mm-Hantelscheiben im Olympic-Standard ausgelegt.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eStellfläche (L x B x H):\u003c\/strong\u003e 180 x 130 x 211cm.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGewicht:\u003c\/strong\u003e 28kg.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3 style=\"margin-top: 28px; margin-bottom: 10px;\"\u003eLieferumfang\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIm Lieferumfang enthalten ist der Latzug- und Ruderanbau PLA500, kartonverpackt und zum Selbstaufbau, dazu die Latzugstange, die Bizeps-\/Trizeps-\/Ruderstange (Low Row Bar) und ein Einzelgriff für einarmige Übungen. Die auf den Produktbildern gezeigten Hantelscheiben gehören nicht zum Lieferumfang und werden separat erworben, ebenso ist das abgebildete PPR-500 Half-Rack selbst nicht enthalten, sondern Grundvoraussetzung für die Montage.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3 style=\"margin-top: 28px; margin-bottom: 10px;\"\u003eHäufige Fragen zu PLA500\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWelche Übungen lassen sich mit dem PLA500 zusätzlich durchführen?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eDer Latzug- und Ruder-Anbau erweitert das PPR-500 um Latzug, Rudern im Sitzen, Bizeps-Curls, Trizeps-Pressdown und Shrugs, jeweils über die obere oder untere Umlenkrolle.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIst der PLA500 mit anderen Racks kombinierbar?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eNein, der Latzug- und Ruder-Anbau ist ausschließlich für das Body-Solid Powerline PPR-500 Half-Rack konstruiert und lässt sich nicht an andere Racks montieren.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSind Hantelscheiben im Lieferumfang enthalten?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eNein, die Gewichtsaufnahme ist auf handelsübliche 50mm-Hantelscheiben im Olympic-Standard ausgelegt. Diese sind auf den Produktbildern nur zur Veranschaulichung abgebildet und nicht im Lieferumfang enthalten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3 style=\"margin-top: 28px; margin-bottom: 10px;\"\u003eProduktempfehlung\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDer PLA500 macht aus dem \u003ca href=\"https:\/\/fitness-kraftgeraete.shop\/products\/body-solid-powerline-serie-half-rack-ppr-500\"\u003ePowerline Half-Rack PPR-500\u003c\/a\u003e eine vollständige Kabelzug-Trainingsstation. Weiteres Zubehör für Ihr Half-Rack finden Sie in der Kategorie \u003ca href=\"https:\/\/fitness-kraftgeraete.shop\/collections\/rack-multipresse-zubehor\"\u003eRack \u0026amp; Multipresse Zubehör\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"Powerline","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54613528641882,"sku":"PLA500","price":329.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0890\/1725\/4234\/files\/PPR500PLA_DSF1403_Cut-PLA500-0.jpg?v=1788578355","url":"https:\/\/fitness-kraftgeraete.shop\/products\/body-solid-powerline-serie-latzug-und-ruderzug-anbau-pla500","provider":"Fitness-Kraftgeräte Shop","version":"1.0","type":"link"}