{"product_id":"body-solid-glute-ham-trainer-pro-clubline-sgh-500","title":"Body Solid | Glute-Ham Trainer | Pro Clubline | SGH-500 |","description":"\u003cp\u003eBei einer klassischen Rückenstreckerbank bleibt das Knie während der gesamten Übung gestreckt, nur die Hüfte bewegt sich. Der Body-Solid SGH-500 Pro Clubline geht einen Schritt weiter: Fußplatte und Polsterrollen sind so konstruiert, dass Sie am Ende der Aufrichtbewegung zusätzlich aktiv das Knie beugen können, die klassische Glute-Ham-Bewegung. Das nimmt die hintere Oberschenkelmuskulatur deutlich stärker in die Pflicht als bei einer reinen Hyperextension.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3 style=\"margin-top:28px; margin-bottom:10px;\"\u003eVorteile\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEchte Glute-Ham-Bewegung:\u003c\/strong\u003e Aktive Kniebeugung zusätzlich zur Hüftstreckung möglich, nicht nur bei einer klassischen Rückenstreckerbank.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePräzise Einstellung:\u003c\/strong\u003e Fußplatte vertikal, Polsterrollen horizontal verstellbar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eZwei Bandhaken am Rahmen:\u003c\/strong\u003e Für zusätzliche Übungen mit elastischem Widerstand, ganz ohne weiteres Gerät.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKommerzielle Bauweise:\u003c\/strong\u003e 5x5cm und 5x7,5cm starker, 4-seitig geschweißter Stahlrahmen, 140kg Belastbarkeit.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3 style=\"margin-top:28px; margin-bottom:10px;\"\u003eProduktdetails SGH-500\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBeim Aufrichten aus der Bauchlage übernimmt zunächst die Hüftstreckung die Hauptarbeit, getragen vom Musculus gluteus maximus und dem Rückenstrecker entlang der Wirbelsäule. Sobald die Hüfte gestreckt ist, lässt sich die Bewegung am SGH-500 fortsetzen, indem Sie zusätzlich die Knie beugen und den Oberkörper so weiter nach oben ziehen. Diese zweite Phase aktiviert die Ischiocrural-Muskulatur (Musculus biceps femoris, Semitendinosus und Semimembranosus) konzentrisch, während sie bei einer einfachen Hyperextension nur stabilisierend mitarbeitet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie Fußplatte lässt sich vertikal in mehreren Stufen einstellen, die Polsterrollen zusätzlich horizontal, sodass sich Kniewinkel und Hebelverhältnis exakt auf die eigene Körpergröße abstimmen lassen. An zwei Punkten am unteren Rahmen lassen sich Fitnessbänder befestigen, damit sich weitere Übungen für Rücken und Rumpf einbauen lassen, ohne dass dafür ein zusätzliches Gerät nötig wäre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3 style=\"margin-top:28px; margin-bottom:10px;\"\u003eTechnische Details\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eStellfläche (L x B x H):\u003c\/strong\u003e 196 x 84 x 127cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMax. Belastbarkeit:\u003c\/strong\u003e 140kg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGewicht:\u003c\/strong\u003e 61kg\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3 style=\"margin-top:28px; margin-bottom:10px;\"\u003eLieferumfang\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKartonverpackt zum Selbstaufbau. Abgebildetes Zubehör wie Widerstandsbänder oder Medizinball ist nicht enthalten und optional erhältlich.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3 style=\"margin-top:28px; margin-bottom:10px;\"\u003eHäufige Fragen zum SGH-500\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWas unterscheidet den SGH-500 von einer klassischen Rückenstreckerbank?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eAm SGH-500 lässt sich zusätzlich zur Hüftstreckung aktiv das Knie beugen, wodurch die hintere Oberschenkelmuskulatur direkt mittrainiert wird. Bei einer reinen Rückenstreckerbank wie der GHYP-345B bleibt das Bein während der Bewegung gestreckt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKann ich am SGH-500 mit zusätzlichem Widerstand trainieren?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eJa, am unteren Rahmen befinden sich zwei Befestigungspunkte für Fitnessbänder, damit lassen sich weitere Übungsvarianten ergänzen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3 style=\"margin-top:28px; margin-bottom:10px;\"\u003eProduktempfehlung\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eWer keine aktive Kniebeugung benötigt und ein kompakteres, günstigeres Modell sucht, findet in der \u003ca href=\"\/products\/rueckenstrecker-hyperextension\"\u003eGHYP-345B Hyperextension\u003c\/a\u003e die passende Alternative.\u003c\/p\u003e","brand":"Body Solid","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54538887758170,"sku":"SGH500","price":690.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0890\/1725\/4234\/files\/Body-Solid_20Glute-SGH500-0.jpg?v=1788577941","url":"https:\/\/fitness-kraftgeraete.shop\/products\/body-solid-glute-ham-trainer-pro-clubline-sgh-500","provider":"Fitness-Kraftgeräte Shop","version":"1.0","type":"link"}